Dépendance affective : quand le lien à l’autre devient vital
La dépendance affective n’est pas un excès d’amour.
C’est souvent une difficulté à se sentir en sécurité seul(e), qui pousse à chercher chez l’autre ce qui manque à l’intérieur.
On peut être en couple, entouré(e), actif(ve)…
Et pourtant se sentir fragile dès que l’autre s’éloigne, se tait, change d’attitude.
Ce n’est pas toujours visible.
Mais à l’intérieur, quelque chose se tend.
Dépendance affective et relation : quand l’autre devient le repère principal
Dans la dépendance affective, la relation prend une place centrale.
Pas par choix, mais par nécessité émotionnelle.
L’autre devient celui ou celle qui :
rassure
donne de la valeur
apaise l’angoisse
permet de tenir
Peu à peu, il devient difficile de penser, de décider, de ressentir sans se référer à l’autre.
Beaucoup de personnes disent :
« Je sais que cette relation me fait souffrir… mais je n’arrive pas à faire autrement. »
Peur de l’abandon et besoin de réassurance affective
Pour calmer l’angoisse liée à la peur de l’abandon, certains comportements apparaissent :
besoin fréquent de réassurance affective
inquiétude constante autour de la relation
difficulté à dire non ou à poser des limites
tendance à s’adapter, parfois à s’effacer
acceptation de situations qui font souffrir
Sur le moment, cela soulage.
À plus long terme, cela fragilise l’estime de soi et déséquilibre la relation.
Beaucoup finissent par dire :
« Je me suis perdu(e) dans cette relation. »
Quand l’émotion prend le dessus sur la réflexion
Un élément central de la dépendance affective est la difficulté à se rassurer par soi-même.
L’émotion devient envahissante :
peur intense de perdre l’autre
peur de la solitude
impression que sans cette relation, tout s’effondre
Dans ces moments-là, il ne s’agit plus de choix rationnels.
C’est un mécanisme émotionnel puissant, souvent ancien, qui se réactive.
Et ce mécanisme ne disparaît pas simplement parce qu’on en a conscience.
Dépendance affective : des mécanismes compréhensibles
La dépendance affective peut être liée à :
un attachement insécurisant
un manque de réassurance affective
une estime de soi fragile
une hypersensibilité émotionnelle
une relation passée marquante ou douloureuse
Il ne s’agit pas d’un défaut de personnalité.
Ce sont des schémas relationnels appris, qui peuvent évoluer.
Sortir de la dépendance affective sans se durcir
Travailler sur la dépendance affective ne consiste pas à devenir distant(e) ou fermé(e).
Il s’agit plutôt de :
retrouver une sécurité intérieure plus stable
se rassurer autrement que par l’autre
remettre de la place pour soi dans la relation
aimer sans se perdre
En parler peut déjà faire bouger les choses
Si certaines phrases de cet article résonnent,
si tu te dis « c’est exactement ce que je vis »,
alors tu n’es pas seul(e).
📍 J’accueille ces questions au cabinet ou en consultation à distance (visio).
🗣️ Tu peux venir en parler simplement, sans avoir besoin de tout savoir ni de tout expliquer.
Parfois, mettre des mots et être écouté(e) suffit déjà à remettre du mouvement là où tout semblait figé.
